Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е?

Витамин Е — один из важнейших витаминов. Он отвечает за многие функции жизнедеятельности организма. Без присутствия данного витамина в организме человека в достаточном количестве возможны такие негативные явления, как преждевременное старение кожи, болезни желудочно-кишечного тракта, проблемы с кожей, волосами и зубами. Не исключены и проблемы со зрением, половыми функциями и дыхательными путями.

Роль витамина Е. Польза витамина Е для здоровья

• Витамин Е выполняет важнейшую функцию в нашем организме — он защищает клеточные мембраны от негативного воздействия.
• Кроме того, этот витамин несет ответственность за поступление кислорода во все органы нашего тела.
• Доказано в ходе исследований, что витамин Е способен защитить организм от негативного воздействия табачного дыма. Но, не стоит думать, что он способен защитить курильщиков от негативного воздействия табака. Речь идет только о табачном дыме, то есть о пассивном курении.

• Витамин Е защищает нервные клетки человека, укрепляет сердечно-сосудистую систему организма и мышцы.
• Данный витамин способен оказывать противовоспалительное действие, вызванное, в том числе, и простудными заболеваниями.
• Витамин Е является и мощным антиоксидантом.А это значит, что он активно препятствует процессу старения, замедляя этот процесс.
• Этот витамин способен оказывать увлажняющее воздействие на кожные покровы. Благодаря ему кожа не становится сухой и морщинистой.
• Витамин Е способен предотвратить негативное воздействие ультрафиолетового излучения.
• Этот витамин способен оказать общеукрепляющее воздействие на иммунитет человека. Когда витамина Е в организме достаточно, простудные заболевания не страшны.
• Благодаря витамину Е, многократно улучшается циркуляция крови в сердечно-сосудистой системе человека.
• Кроме того, витамин Е способен обеспечить нормальную свертываемость крови, а также снизить кровяное давление. Что немаловажно для гипертоников.
• Витамин Е способствует укреплению стенок сосудов. Особенно актуально это для людей пожилого возраста, когда стенки эти истощены. Кроме того, витамин Е препятствует образованию кровяных сгустков в сосудах и артериях. А это значит, что он является профилактикой такого заболевания, как атеросклероз.
• Без витамина Е невозможно нормальное развитие беременности. Только в том случае, если в организме будущей матери этого витамина достаточно, малыш будет развиваться в соответствии со всеми нормами.
• Этот витамин способен укрепить половую систему, улучшить половые функции, как женского, так и мужского организма.
• Еще один интересный факт о витамине Е — он способен повышать выносливость при активных физических нагрузках. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал, прием витамина Е сможет подарить вам дополнительные силы.
• Витамин Е способен предотвратить такие заболевания, как анемия и болезнь Альцгеймера. Поэтому очень важно принимать витамин Е в достаточном количестве, в любом возрасте.

В каких продуктах содержится витамин Е?

Наличие витамина Е можно обнаружить как в продуктах животного, так и в продуктах растительного происхождения.

Витамин Е в продуктах животного происхождения

• Рыбий жир
• Маргарин
• Печень трески
• Сыр

• Яйца (в особенности яичные желтки)
• Мясо говядины
• Творог
• Натуральный пчелиный мед
• Говяжья печень
• Сливки
• Кисломолочные продукты
• Сельдь
• Треска

Витамин Е в продуктах растительного происхождения

• Масло из пророщенной пшеницы
• Подсолнечное масло
• Оливковое масло
• Арахис
• Миндаль
• Бобовые

• Горох
• Облепиха
• Гречка
• Шиповник
• Петрушка
• Спаржа
• Апельсины
• Бананы
• Груши
• Хлеб
• Макароны
• Персики
• Морковь
• Киви

• Помидоры
• Овсянка 
• Цельные злаки
• Брокколи
• Картофель
• Семечки

Читайте также:

• Витамины для детей: отзывы
• Как принимать витамин Е?

Из всего представленного ассортимента продуктов, содержащих витамин Е, достаточно включить несколько продуктов в ежедневный рацион. В таком случае вы сможете получать этот витамин ежедневно в нужном количестве, не прибегая к витаминосодержащим препаратам.

Будьте здоровы!